如何让孩子科学健康的长高呢?

很多父母们认为,现在的孩子营养好了,将来肯定长不矮,尤其是那些高个子的家长。而近期的《中国儿童身高管理现状调研报告》数据却显示:超过5成儿童未达到遗传身高,近8成儿童未来身高达不到父母预期。让我们一起来看看如何科学长高吧!

01父母身高对孩子影响有多大?

遗传因素对孩子最终身高的影响约占60%~80%,与男孩相比,女孩子受到父母身高的影响更为明显。

预估孩子未来身高公式:

男孩身高=(父亲身高+母亲身高)/2+6.3cm(±5cm)

女孩身高=(父亲身高+母亲身高)/2-6.3cm(±5cm)

很多个子偏矮的家长,看到这里,或许就会有些忐忑不安了,既然孩子的身高,是通过家长的身高推算的,那么父母个子矮,孩子是不是就注定长不高呢?

其实,这两个公式推算的身高只是一个大概的预估,并不十分准确。因为影响孩子最终身高的,除了遗传因素,还受环境、运动、饮食、疾病、心理状态、青春发育期开始的时间等多种因素的影响。

02这些误区,让孩子长不高!数一数,这些误区你占了几条?

01

没有督促孩子尽早睡觉,放纵孩子熬夜晚睡:生长激素的分泌高峰是晚9点~凌晨1点。

02

没有给孩子建立良好饮食习惯,孩子厌食、偏食及营养不良:蛋白质、维生素和矿物质与身高密切相关。

03

没有培养孩子运动的习惯,孩子长期缺乏运动:常参加体育锻炼的孩子,比同龄孩子高4~8厘米。

04

没有及时监测孩子的身高,不知道孩子生长缓慢:出生第一年25厘米,第二年10~15厘米,青春期前5~10厘米/年,青春期10~15厘米/年。

05

没有做好亲子沟通交流,孩子长期压抑、心情紧张:情绪影响人的内分泌系统,影响食欲。

06

孩子患长期慢性疾病,没有及时带孩子去医院体检或治疗:慢性消化不良、反复呼吸道感染、脑垂体占位性病变等,都会影响孩子身高。

03如何正确科学地长高呢?

世界卫生组织的一项调查显示,儿童生长发育在春季3~5月份最快,春天的生长速度是秋天的2~2.5倍。我们一定要抓住春季这一“黄金时间”,有效促进儿童的生长发育。

01补钙正确打开方式,长个儿不必“拔苗助长”

新生儿就要开始合理补钙:

对于母乳喂养的新生儿,可采取每日给母亲补充1.2~2克钙或给新生儿每日增加1~2滴维生素D的方法,并注意每日适当照射阳光。

对于人工喂养的新生儿,应注意补充鱼肝油、日光照射皮肤等,促进对牛奶中钙、磷等元素的吸收。

对于儿童的合理补钙,首先应选择食补:

注意让孩子多吃含钙丰富的食品,如虾皮、豆制品、海带、海味等;如饮食上补不上,则可用药物,如维生素D3摄入量400IU/d,钙摄入量600~800mg/d。

儿童还要多运动和晒太阳,因为晒太阳可帮助皮肤维生素D的生成,对肠道的钙吸收有利。

02均衡饮食,营养合理

注意饮食的合理搭配和多样化,粗细搭配、荤素搭配,且不挑食不偏食,并多让孩子摄取蛋白质类的食物,达到每日摄入总热量的20%,多吃奶制品、鱼类、豆制品、蔬菜、水果,总之要保持营养的均衡性。

03积极运动,保证睡眠

为孩子安排适当运动,如弹跳运动、伸展运动、全身性运动,只要长时间、不间断、并有节奏的持续运动,定有助于孩子脊柱和四肢骨的生长。另外要有充足的睡眠,生长激素分泌量在睡眠时是精神状态下的3倍,所以要保证孩子每天8~10小时的睡眠时间。

关心孩子身高,要从衣食住行等方面找原因,为孩子建立一个健康快乐的生长环境。期间只要通过适当的方法,科学管理孩子身高,至少还能再长10厘米!

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